健康維持のための情報をお届け！良く寝て、良く食べて、良く運動！
提供：健康いいだ763 制作：飯田経済新聞編集部
プラントベースキッチン つきのいえ
卵・魚・肉などの動物由来の食材を一切使わない、ヴィーガン（完全菜食）お料理
アレルギーのある人も、同じ料理をみんなで一緒に囲んで笑顔に
オーガニック商品を取り扱う「てくてく」（飯田市上郷）は、開店から今年で30年を迎え、野菜などの食材や調味料を数多く提供します。オーナーの阿部秀信さんは、それらの食材を使い食事を提供できる場所を探し、山々に囲まれた千代の盆地に辿り着きました。「景色が気に入った。時間を忘れて過ごせるこの場所でゆっくりしてほしい」と、阿部さん。入り口から進むと、薪ストーブの心地よい暖かさが体を包みます。テーブル席が1階には4席、2階には20席用意され、しっくいと天然の木材で仕上げた室内に、大きな窓から柔らかな陽が差し込み明るい空間が広がります。
ビーガン料理を担当するのは、神奈川出身で同市在住のシェフの野中悠生さん。野中さんは「調理のメゾットは広く出回っているが、動物性を一切使わないことに工夫が必要。料理をおししく仕上げるためには、難しさがありそこがおもしろい」と、料理と向き合う気持ちを話します。グルテンフリーのヴィーガンカレー「スパイスカレー、フレッシュサラダ付き」（1,300円）、デュラム小麦の有機スパゲッティ「きのことソイミートのボロネーゼ、スープ・サラダ付き」（1,500円）の食事メニューの他に、「玄米ワッフル」や「豆乳プリン」など、カフェメニューも充実です。
INFORMATION
所在地：
長野県飯田市千代2229-3
電話番号：
0265-49-0508
営業時間：
ランチタイム 11時～14時（木～月曜）
カフェタイム 14時～17時
定休日：
火・水曜
駐車場：
4台
パーソナルトレーニングジム ten-fit
パーソナルトレーニングジムten-fit（テンフィット）は、あなたの体力に合わせたプログラムをプロが作成。「運動は苦手。でも身体を動かしたい」といった初心者でも安心。
「理想の体型に近づきたい」、「筋力、体力をつけたい」、「健康な身体を作っていきたい」など、体を鍛える理由は人それぞれ。パーソナルトレーニングジム「ten-fit」では、来店された方のカウンセリングを行い、あなたの「目指す身体」をしっかりと把握をして、専用プログラムをプロのトレーナーが作成します。運動経験、日中の生活スタイル、食生活など、普段の生活内容も伺い、１人１人に合わせた安全で効果的なメニューを作成し、徹底的にサポートします。男性トレーナーだけでなく、女性トレーナーもいるので「男性トレーナーはちょっと、、、」という方も安心して通えます。
テンフィットのプログラムは、「指導内容を具体的に言語化」して運動未経験の方にも分かりやすい
2023年10月にリニューアルしたパーソナルトレーニングジムten-fit（テンフィット）は、お客様増加に伴い以前よりも広い空間で、トレーニングマシンやトレーニングスペースを増設。2人1組の「ペアメニュー」も人気で、夫婦、親子、カップルや友人とトレーニングに通うこともできる。コース料金は、1回1人3,500円～。ten-fitへ通うお客様の年齢層も10代～80代と幅広い。体力に自信のない60代、70代、80代の方も通い続けることで、体力や筋力が大幅にアップしたという。
INFORMATION
パーソナルトレーニングジム ten-fit（テン フィット）
所在地：
長野県飯田市江戸浜町3627-2 松ビル101
電話番号：
090-6285-6401
営業時間：
7時30分～23時
定休日：
年末年始
駐車場：
2台
FIT-EASY 飯田かなえ店
FIT-EASYは24時間アミューズメント型フィットネスクラブ 月額7,678円
FIT-EASYは、落ち着いた雰囲気の店内に豊富な最新鋭のマシンを完備した24時間年中無休のフィットネスクラブです。「五感で楽しむ」をテーマに内装にこだわり、ゴルフやレーシングマシンなどフィットネスクラブの枠を超えた遊び心のある設備を導入しています。飯田かなえ店では新感覚のバーチャルゴルフ「FIT-GOLF」、プロドライバーが監修したドライブシミュレーター「FIT-RACE」、トレーニング後のアフターケアに「FIT-SAUNA」、全身使えるオールインワンタイプの「SELFESTHE」のほか、タンニングマシン、高濃度酸素ルーム、女性専用エリア、コワーキングスペースにもなる「FIT-LOUNGE」などを備えています。
入会手続きはWEBのみで可能。ただいま入会していただくと、水素水サーバーとプロテインサーバーが2カ月間無料で使えます。月会費7,678円（税込）半年継続で200円割引。1年継続で500円割引になります。高校生会員は4,015円（利用可能時間6時～21時）。24時間年中無休、入店は顔認証システムを導入、万全のセキュリティでさらに安心してご利用いただけます。入店後1ヶ月から全国の店舗利用が可能です。
INFORMATION
電話番号：
0265－48－0075
営業時間：
24時間（スタッフ在店10時～20時）
定休日：
年中無休
駐車場：
46台
入会手続き：
FLEX
FLEXは地域に根差して30年、「最高の施設で最高のサービスを」
FLEXは飯田下伊那で３０年の歴史を持つスポーツクラブです。専門知識を持ったスタッフが常駐しており、皆さまに寄り添ったサービスを展開しています。「運動をしたことがない、、、」「続けていけるか不安、、、」「カラダを痛めないか心配、、、」「マシンが難しそうで操作できるか不安、、、」そんなお悩みは全てFLEXの専門スタッフにお任せください。お客様の目的・目標、夢や想いを叶えるお手伝いを全力でさせて頂きます。広く充実した最上のトレーニング設備と贅沢なリラクゼーション設備。心身ともにご満足いただける、ワンランク上のフィットネスクラブです。「まずは試してみたい」という方は初回限定の無料体験を実施しています。お気軽にお問い合わせください。
FLEXは広いエリアに最新のマシンを設置しています。７種類の有酸素マシン、１６種類のウエイトマシンを多数完備していますので、飽きずに待たずに自分のペースでトレーニングができます。あなたの目標達成までの５つのステップとして「オリエンテーション」→「体力測定」→「カウンセリング」→「個別メニュー開始」→「再チェック」。このサイクルを作ることが目的達成の近道です！！さぁ！健康ライフへの第一歩を踏み出しましょう！
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